HEUTE BEWEISEN WIR DAS:
STELLE DIR EINEN WECKER AUF 3 MINUTEN.
ACHTE DARAUF, DASS DU FÜR DIESE ZEIT DEINE RUHE HAST.
MACH ALSO ZUM BEISPIEL DIE TÜREN ZU UND BITTE ANDERE,
DICH FÜR DIE KURZE ZEIT NICHT ZU STÖREN.
SETZ DICH DANN IN DIE JUDOHOCKE.
WENN DIR DAS ZU UNBEQUEM IST, KANNST DU DICH AUCH IN DEN SCHNEIDERSITZ, AUF EINEN STUHL ODER AUF DEIN BETT SETZEN.
STARTE DANN DEN COUNTDOWN UND SCHLIESSE DIE AUGEN.
ZÄHLE, WIE OFT DU IN DEN DREI MINUTEN ATMEST.
VIEL SPAß
